sonjasworkoutdiary.blogg.se

Igårkväll när jag scrollade genom min instagram feed så såg en liten videosnutt om plyoträning. Hela kvällen och ännu på morgonen idag försökte jag hitta ett plyo-typs träningspass som man kunde göra ute utan egentlig utrustning. När jag öppnade dörren så märkte jag att det var kallare än jag trott och jag började nästan överväga att bara gå till gymmet istället. Men jag surfade vidare lite och hittade ett bra upplägg som jag lite modifierade och så sprang jag iväg till 'båtparken' på väg mot Brändö. 

 

Det finns säkert någon som undrar hur jag orkar träna 6 pass eller mera i veckan. Till att börja med kan jag säga att det liksom går helt automatiskt, det är mitt enda egentliga fritidsintresse så tiden är sällan något problem för mig.  Jag har tränat mer eller mindre hela mitt liv och efter att jag höll upp i nästan två år helt från träning var det såklart svårt att börja om. Det var också i denna veva som jag fann gymmet, rent slumpässigt dessutom eftersom jag vann ett presentkort dit. I början tyckte jag det var så kul med allt nytt och jag var motiverad att börja röra på mig eftersom jag var i rätt dålig form. Jag helt enkelt bara gick till gymmet nästan varje dag och till sist var det en vana. Jag kan förstå om alla inte tycker det är lika lätt att hålla ingång, för min svaghet är att jag har väldigt svårt att hålla mig från godsaker, vilket kanske någon annan har super diciplin på.

Här kommer några tips som kan hålla motivationen uppe:

 

Snygg och ordentlig utrustning, själv föredrar jag glada färger som piggar upp

 

Goda träningskompisar. Man kan kombinera umgänge med vänner och familj med träning.

 

Prova på nya grenar eller återuppta barndomens grenar, roligt som omväxling!

Nu har jag bakom mig en väldigt tung och stressig höst. Jag studerar ju som bekant till sjuksköterska och på hösten hade vi två långa praktikavsnitt efter varann. Förutom det har jag som vanligt jobbat på sidan om och tränat minst 5 dagar i veckan. Dessutom ändrades mitt träningsupplägg ganska totalt när jag började förbereda mig inför Botniavasan 2014 (som troligtvis inte blir av nu heller). Fick ett personligt träningsprogram med löpning i olika tempo samt intervallträning. Det gick väl sådär att följa anvsiningarna och helt ärligt hade jag allra hellst bara fortsatt gymma tungt istället för de oändliga länkandet i det regninga och deppiga höstmörkret. Så kort och gott, jag tränade halvhjärtat allt, fortsatte också med gym men det kändes stundvis oinspirerat när det var lättare vikter och längre serier som gällde. Kom också fram till där ett tag att jag jobbar bäst om jag helt får bestämma själv över vad jag tränar. Missförstå mig inte, det är klart att jag själv valt att träna inför botniavasan men som jag sedermera kom fram till så är uthållighetsträning bland det tråkigaste som finns. Som tur har jag haft mamma med på resan och vi har avverkat många fina kilometer både löpning och skidning tillsammans.

Jullovet var iallafall jätte skönt och jag vilade verkligen ut och fick nya insikter om både mat, vila och träning. Efter att ha ätit mycket och gott November-December så har jag sakta men säkert hittat tillbaka till en mer jämn och bra kosthållning. Nu har jag också börjat träna tungt på gymmet igen eftersom det är min absoluta favorit-träningsform här i livet. Trots den lite hackiga hösten har jag gjort framsteg i min träning. Min kondition och uthållighet har blivit bättre och en del framsteg i styrka har jag också sett. Så nu kör vi, ska köra mycket styrka, lite uthållighet och en del spänst- och smidighetsträning denna vår!

Kokade en av mina favorit soppor idag (recept från Linns blogg). Modifierade receptet litegrann och eftersom jag hade grönsaker från mammas land så blev det lite av en skördesoppa på samma gång. Jobbigast är att skala potatisarna men annars är det ju nästan inget jobb med att laga soppa. Det blev jättegott, testa!

Har hela helgen ledig från praktiken och firar med att ha fredagsmys med Mimmi. Vi började med att åka till gymmet, det visade sig att zumba just skulle börja så vi for helt sponant på det. Riktigt skönt att släppa loss till bra musik och svettas ut all stress. Sen körde vi nästviktigaste kroppsdelen ( viktigast: ass) alltså biceps, hann med lite bröst också innan vi måste sluta.

 

Nu fortsätter vi med snacksdag, vi ska prova nya Marabou domino och sen weekend snacks chips. Ha en skön och mysig fredag alla!

 

PS. MIMMI ÄR BEROENDE AV CANDY CRUSH SAGA (eller vad det nu heter)

Ni som läser bloggen för inspiration kan sluta läsa detta inlägg redan nu, för inlägget kommer att vara mycket oinspirerande. Det handlar nämligen om min långlänk idag, eller ja snarare försök till långlänk. Dethär med att jogga hör ju inte till listan med min favoritträning om man säger så, ibland går det ju helt okej men för det mesta brukar jag vara väldigt dåligt motiverad till detta skumpande och flåsande som jogging oftast är. Kanske inte speciellt smart av mig att spara min löprunda till veckans sista dag heller men man kan ju säga att jag skjutit upp det. Istället har jag gymmat 5 dagar i sträck för att gymma är alltid kul som ni kanske vet att jag tycker.

 

Nåväl, tillbaka till joggingen. Före var jag faktiskt helt ok motiverad värmde upp med att ta lite bilder på mig själv i spegeln och mådde riktigt bra. Men redan när jag märkte att jag hade fel musik med och fel hörlurar så kände jag redan hur modet sänktes. Jag började jogga iväg och efter de första tio metrarna blev mittiallt mina ben tunga som cement, efter ungefär 15 min fick jag stickningar och allmänt ont i magen. Såhär fortsatte det då. Började fundera på att jag nog borde köpa nya skor också och hur jag än försökte fokusera på hållningen och sånt så blev det inte alls bra. Hade dessutom skidbyxor på som resulterade i att jag fick alldeles för varmt. Nå, jag krigade mig fram i ytterligare en halvtimme så det blev då en 'långlänk' på 45 min i mycket varierande tempo eftersom jag blev så förbannad till sist att jag spurtade hem. Men ingen träning är bortkastad så när jag hade duschat och fick i mig något att äta så ska ni veta att jag mådde bättre än bra igen! Slutet gott allting gott.

 

 Före joggingrundan, glad och taggad