Publicerad 2013-10-17 21:40:24 i Allmänt,
Jag och Mimmi var överrens om att dagens gympass skulle ha fokus på rumpan! Vi började med 5 minuters gång på löpbandet. Sen tränade vi enligt följande:Liggande benpress 50 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 10 repBulgarian split squat (mina vikter) 40 kg x 3 x 10 per benAss to the grass squats (mina vikter) 40 kg, 50 kg, 60 kg x 10 reps OCH PR 70 kg x 4Vadmaskin 50 kg, 90 kg, 90 kg x 10 reps Tuft och bra pass!
Bulgarian split squat (vi körde den i smithmaskin)
ass to the grass
