Valde att göra biceps, axlar och bröst idag på gymmet. Det kändes riktigt bra och en del övningar gick lättare än vanligt. Älskar att träna på kvällen, då funkar min kropp bäst. Hade med mig Mimmi men vi tränade skillt största delen av tiden eftersom hon hade ett eget träningspass. poserade lite för spegeln imorse det går fint att gå på café när det finns frukt på menyn min middag idag
For hem till byn på kvällen och mamma ville gärna träna så vi gjorde "fitness åt home" som jag skrivit om tidigare. Det har blivit en favorit hemmaträning eftersom den har pulshöjande, styrke och uthållighet i samma. Vi gjorde tre varv, det var riktigt kul! Vi bjuder på en bild; haha!
Äntligen riktig styrketräning! Det blev bendag, min absoluta favorit. Körde mitt program och några till övningar. Vanliga squats, ass to grass squats, framlår, baklår, benpress, deadlifts med raka ben, utfallsteg i smithmaskin och magmuskeler. rumpaaa!
Tips till den som vill variera sitt kvargätande. Gör en smoothie av kvargen istället! - 1 burk naturell kvarg- ca 1 glas mjölk (mera om man vill ha en mer flytande smoothie)- blåbär- hallon - lite flytande honung som sötningsmedel
Dagen började med väckning kl 6 eftersom jag hade bestämt mig för morgonlänk. Jag är otroligt morgontrött och tänker experimentera med morgonlänk någon dag i veckan. Det tog emot att vakna men jag steg upp trots allt och det var otroligt skönt efteråt, sprang en kort tur på 20 min. Däremellan blev det då jobb. Kom hem från jobbet, gjorde mat och kastade upp benen på soffan en stund. Kommer att skriva om mat också ibland eftersom maten är lika viktig som träning i ett hälsosamt liv. På kvällen blev det zumba med Mimmi igen, svettigt värre som det skall vara. Är sugen på ett riktigt styrkepass så det skall jag gör imorgon. Det blev ett långt inlägg, utöver tränandet är bio min andra stora favorit och har slappat med min älskling framför "Man of Steel". Tänkte bara tillägga det om ni trodde att jag aldrig tar det lugnt hehe.
Hade ingen vilodag förra veckan så fick börja med vilodag igår på måndag. Idag blev det zumba med bästa zumbasällskapet Mimmi! Träningen var rolig som vanligt och jag blev helt genomsvettig. Vad det ser ut som blir det mera styrkepass mot slutet av veckan. våra svettiga fötter, fräscht haha. glad och nöjd efteråt!
Gymmet kallade åter igen och med mig som träningskompis hade jag Mimmi. Vi tränade lite intervaller med olika övningar som t.ex. kettlebell sving, magisar, upphopp på stepbräda och plankan. Sen körde vi lite armar också med hantlar och jag boxades med boxningssäcken. Vi pratade mycket om träningsupplägg och nästa veckas träningar. passade på att spänna lite när jag en gång hade en fotograf med mig, starka armar och axlar.
Umgicks med två av mina systrar idag, vi firade midsommar med att grilla och ha det trevligt. Hade tänkt ta vilodag eftersom mina baklår var helt slut och mina axlar ömma. Trots det blev jag otroligt sugen på att gymma 1,5 h före stängning på gymmet. Det blev då veckans återstående pass av mina tre färdiga nämligen rygg, triceps och mage (ingår i varje pass). Har därmed gymmat 4 gånger denna vecka. Nästan folktomt gym på midsommar dag och lördag kväll.
Har glömt bort bloggen några dagar men tränat varje dag trots att det varit tyst här. Idag blev det ett riktigt hårt pass med Mimmi. Vi körde squats, deadlifts, mera squats och pull ups. Slutspurten blev 15 min svettig cardio. Bästa sättet att börja fira midsommar, nu fortsätter jag med kvällstur på jobbet.
Dessa nya orienteringsbyxor hittade jag på Jukola i en orienteringsaffär, byxorna är bekväma och sitter riktigt bra på. Dessutom matchar de mina orienteringsstrumpor och skor som också är rosa. Märket är WOL.
Fullt upp med att packa upp, handla och städa idag före kvällsturen. Därav visste jag att jag inte skulle hinna till gymmet. Sökte runt lite på youtbe efter ett kort men effektivt träningspass och så blev det ett HIIT pass på 15 minuter.
Det var jättetungt och svettigt! Nu blir det dusch och mat innan kvällsskiftet på jobbet. Ha en bra dag och kom ihåg att träna!
Blev lite avbrott i dagboks skrivandet nu i helgen eftersom vi varit på resa. På fredag hade jag vilodag och snacksdag. På lördag var det då dags att åka iväg mot Jämsä och årets Venlastaffett i orientering. Det är en stor orienteringstävling med kvinnornas Venla på dagen och männens Jukola på natten. Jag deltog i Solf IKs första damlag med tre andra. Jag var nöjd efteråt av att ha plockat 34 placeringar och till sist slutade vi på 491 plats av ca 1200 lag! En riktig orienteringsfest med massor av feelis. Köpte ett par nya orienteringsbyxor också, ska visa dem någon dag.
Helt fritt pass på gymmet som blev mest ben och rumpa. Vi gjorde olika squats och lunges över golvet med viktskiva i famnen. Eva var dagens träningskompis. Tränade att dra upp mig lite också. Imorgon blir det en välförtjänt vilodag och dessutom snacksdag!
Orientering i Böleskogen med mamma som träningskompis. Vi sprang i 1 h 44 min, orienteringen gick sådär förutom en större bom. Farten blev inte heller så hög pga svårframkomlig terräng.
Andra kanske träffar sin mamma för att äta lunch men jag träffade min mamma för att träna på lunchtid idag. Vi joggade lite som uppvärmning och sedan körde vi två varv "fitness at home"-passet som jag skrivit om en gång tidigare. Efteråt doppade vi oss i havet. Nu känns det bra att åka iväg på kvällstur till jobbet. mamma på bilden.
Zumba 60 min var dagens svettiga träning. Tog i riktigt ordentligt och hade jättekul till bäst musik. Som träningskompis hade jag Mimmi. Finns inte så mycket mer att säga om dagens träning. Har handlat massor frukter och grönsaker idag så nu blir det någon nyttig återhämtningsmåltid efter träningen.
bild från en tidigare gång på gymmet, tog tyvärr ingen bild idag.
Biceps, axlar och bröst på schemat idag. Körde mitt färdiga program och det kändes mycket bra. Lite biceps curl, bänkpress i smithmaskin och axelpress bl.a. Mimmi var dagens träningskompis trots att vi tränade skillt hälften av passet.
Hehe det blev visst träning idag och inte vilodag som jag trott. Kom hem från jobbet kl 22, ingen var hemma och jag tänkte att det är tusen gånger roligare att träna än att slösurfa på soffan. Tränade alltså en timme tills gymmet stängde, det blev bendag min favorit! Poserade loss eftersom det var så folktomt på gymmet.
Skulle ha hunnit till gymmet före kvällsturen idag, men när jag vaknade var jag sjuk i hela kroppen och trött. Så beslöt jag att vila ut och mysa i min älsklings famn istället. Trots allt skall jag vara på benen i åtta timmar på avdelningen ikväll så tror att det var ett klokt beslut. Nu njuter jag av kvarg med ananas och dagens nyheter. Ha en bra lördag!
Medeldistans DM i orientering blev dagens träning/tävling. Min bana var 4 km och mitt mål var att klara den på under en timme vilket jag gjorde! Tiden blev 57 min. Nu fortsätter jag kvällen med veckans snacksdag, det blir chips och choklad, nam. svettigt värre efteråt^
Körde detta träningspass ute i kvällssolen; Vi gjorde fyra varv hela passet, svettigt och pulshöjande. Som träningskompis hade jag min trogne bästis Mimmi. Avslutade med ett dopp i havet, skönt!
Superkönt med sovmorgon och vilodag idag! Känns i hela kroppen från gårdagens träning. Ligger och drar mig i sängen med morgontidningarna och skall snart äta en stor frukost. Kl 14 cyklar jag iväg till kvällsskift.
Började träningen med 30 min styrke. Först superdjupa squats (ass to the grass) i smithmaskinen;12 x 30 kg8 x 40 kg8 x 50 kgSedan drog jag upp mig 4 ggr(!!!) nytt PR.Sen blev det 45 min zumba och jag blev helt genomsvettig. Mimmi var dagens träningskompis. Våra svettiga fötter; Nu mår jag prima!
Cardio i form av 60 min sommar Zumba. Jag älskar att dansa och förr gick jag på club för att göra det men sen jag började med zumba har jag inget behov av att gå ut längre. Bästa träningen helt enkelt enligt mig, tänk att shakea loss i en timme till hot musik! Som träningskompis hade jag min bästis Mimmi och Daniela som drog klassen! man skall ha kul när man tränar, det hade jag idag!
Biceps, bröst och axlar stod på schemat idag. Träningspasset är ett av de tre pass som en pt gjort åt mig. Avslutade träningen med olika plabkor. Hade lillasyster Eva som träningskompis och sen for vi ut och njöt av kvällssolen med varsin proteinshake.
poserade lite för spegeln imorse
det går fint att gå på café när det finns frukt på menyn
min middag idag
haha!
rumpaaa!
- 1 burk naturell kvarg- ca 1 glas mjölk (mera om man vill ha en mer flytande smoothie)- blåbär- hallon - lite flytande honung som sötningsmedel
Däremellan blev det då jobb. Kom hem från jobbet, gjorde mat och kastade upp benen på soffan en stund. Kommer att skriva om mat också ibland eftersom maten är lika viktig som träning i ett hälsosamt liv.
På kvällen blev det zumba med Mimmi igen, svettigt värre som det skall vara. Är sugen på ett riktigt styrkepass så det skall jag gör imorgon. 
Det blev ett långt inlägg, utöver tränandet är bio min andra stora favorit och har slappat med min älskling framför "Man of Steel". Tänkte bara tillägga det om ni trodde att jag aldrig tar det lugnt hehe. 
våra svettiga fötter, fräscht haha.
glad och nöjd efteråt!
passade på att spänna lite när jag en gång hade en fotograf med mig, starka armar och axlar.
Nästan folktomt gym på midsommar dag och lördag kväll.
Imorgon blir det en välförtjänt vilodag och dessutom snacksdag!
mamma på bilden.
svettigt värre efteråt^ 
Vi gjorde fyra varv hela passet, svettigt och pulshöjande. Som träningskompis hade jag min trogne bästis Mimmi. Avslutade med ett dopp i havet, skönt! 
Nu mår jag prima! 
man skall ha kul när man tränar, det hade jag idag!
